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Exercícios mentais e emocionais para controlar a ansiedade que impede de
aplicar o que você sabe da parte prática em todas as fases do processo
de formação e depois de habilitado!
Conheça o conteúdo por capítulos:
PREFÁCIO
1. ACOLHIMENTO EMOCIONAL: A MELHOR TERAPIA!
1.1 SÓ DIRIGE BONITO QUEM TEM MEDO
1.2 UM REPOLHO QUE MUDOU A MINHA VIDA
2. AMAXOFOBIA (MEDO DE DIRIGIR)
2.1 A ZONA DE (DES)CONFORTO DO MEDO DE DIRIGIR
2.2 AUTONOMIA NO CARRO, NA VIDA E NO CASAMENTO
2.3 DIRIGINDO A PRÓPRIA VIDA E O PRÓPRIO CARRO
3. OS SEIS PASSOS PARA VENCER O MEDO DE DIRIGIR
3.1 PRIMEIRO PASSO: PORQUÊ VOCÊ QUER DIRIGIR?
3.1.1 A decisão de se matricular na autoescola
3.2 SEGUNDO PASSO: CONTROLE A ANSIEDADE
3.3 TERCEIRO PASSO: FAÇA AMIZADE COM O CARRO
3.4 QUARTO PASSO: BRINQUE COM O CARRO
3.5 QUINTO PASSO: IGNORE OS CURIOSOS
3.6 SEXTO PASSO: TREINE CADA DIA UM POUQUINHO
4. O DESÂNIMO E AS RECAÍDAS
4.1 OS MONSTROS IMAGINÁRIOS
4.2 AS IMAGENS RUINS E A DECISÃO DE NÃO DIRIGIR
4.3 A SÍNDROME DA BUZINA
4.4 A SÍNDROME DO ELEFANTE
4.5 A SÍNDROME DO MONSTRO DEBAIXO DA CAMA
5. INICIANDO O PROCESSO DE HABILITAÇÃO
6. O PSICOTÉCNICO
7. O PRIMEIRO DIA DE AULA TEÓRICA
7.1 TORNANDO AS AULAS TEÓRICAS SIGNIFICATIVAS
7.2 COMO ENTENDER AS INFRAÇÕES DE TRÂNSITO?
7.3 COMO ENTENDER AS MEDIDAS ADMINISTRATIVAS?
7.4 COMO APROVEITAR MELHOR AS AULAS DE MECÂNICA
7.5 NADA DE COMPARAÇÕES COM OS OUTROS!
8. O PRIMEIRO DIA DE AULA PRÁTICA
8.1 O MEDO DO DESCONHECIDO
8.2 LÁ VEM A COMPARAÇÃO DE NOVO!
8.3 A IDADE NÃO É DESCULPA
9. EXAME PRÁTICO DE DIREÇÃO: O GRANDE DIA!
9.1 REPROVEI NA BALIZA!
9.2 QUANDO O EMOCIONAL NOS TRAI NO DIA DA PROVA!
9.3 APRENDENDO A LIDAR COM AS COBRANÇAS
10. FINALMENTE, APROVADO!
11. MARIDOTERAPIA?
11.1 CONTENDO O ESTRESSE E O NERVOSISMO . 11.2 O TRÂNSITO COMO GATILHO E VÁLVULA DE ESCAPE
11.3 COMO O CORPO RESPONDE AO NERVOSISMO
11.4 SE VOCÊ FOR MOTORISTA
11.5 SE VOCÊ FOR O CARONA
12. EXERCÍCIOS PARA CONTER A ANSIEDADE
12.1 NO DIA ANTERIOR À PROVA DE DIREÇÃO
12.2 NO DIA DA PROVA
12.3 EXERCÍCIOS DE RELAXAMENTO
12.3.1 Cheira a flor e sopra a vela
12.3.2 A Cama de nuvens
12.3.3 Injeção de tranquilidade
12.3.4 Neutralize as imagens ruins
12.3.5 Aliviando a tensão dentro do carro
12.3.6 Exercício Do Táxi
12.4 MIRE-SE NOS BONS EXEMPLOS
13. PARA QUEM ESTÁ PENSANDO EM DESISTIR
14. CONCLUSÃO
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Márcia Pontes - Educadora de Trânsito
Telefone: (47) 9936-8404 - Blumenau/SC
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